STEP, TOTAL BODY, G.A.G,

BODY PUMP, TONIFICAZIONE

Lo STEP e' un'attività di tipo aerobico, quindi indicata per chi si pone obbiettivi di dimagrimento, consiste nella ripetizione di passi base concatenati tra loro in modo da creare divertenti coreografie; tutti questi passi comprendono l’utilizzo dello step (un gradino rigido) posto di fronte all'allievo. Anche questa attività non comporta aumenti di masse muscolari è però a livello di intensità più impegnativa rispetto l’aerobica classica.

Il corso G.A.G. (Gambe, Addominali, Glutei) prevede l’esecuzione di molteplici esercizi con diverse intensità che permettano di andare a tonificare tutta la fascia addominale (retto, addominale alto e basso e obliqui), la parte laterale ed interna della gamba (abduttori ed adduttori) ed in fine i muscoli piccolo, medio e grande gluteo.